aming183 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
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11.4 km | 01:00:10 | 05:15/km

日期: 2014-04-17 05:14 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 54 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

Pace: 06'52" / 05'31" / 05'18" / 05'20" / 05'27" / 05'18" / 05'08" / 04'55" / 04'52" / 04'39" / 04'42" / 04'53" /

天氣變暖了，
不能再用冷作為爬不起來的理由了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.05 km

老木給滴大肉腳累積 : 10720.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Rubato, 小綺和其他 129 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'31"	00:12'23"
3	05'18"	00:17'41"
4	05'20"	00:23'01"
5	05'27"	00:28'28"
6	05'18"	00:33'46"
7	05'08"	00:38'54"
8	04'55"	00:43'49"
9	04'52"	00:48'41"
10	04'39"	00:53'20"
11	04'42"	00:58'02"
11.4	04'53"	01:00'10"

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