林聖智 2018/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智新竹
ID 375273

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最佳成績:

半馬 : 02:07:37

全馬 : 04:45:09

總里程 :

4140.3 km |

4217.6 km
2024 年 :

135.3 km |

23.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	8.1	0.0
Nov	40.7	0.0
Oct	16.8	0.0
Sep	1.1	0.0
Aug	6.6	0.0
Jul	3.0	0.0

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里程碑 (12)

2023/02/11 恭喜林聖智獲得 3500 推
2022/10/30 林聖智完成了第 10 半馬! - 2022高雄富邦馬拉松
2021/12/30 恭喜林聖智獲得 3000 推
2021/05/14 恭喜林聖智獲得 2500 推
2020/10/25 恭喜林聖智獲得 2000 推
2020/02/05 恭喜林聖智獲得 1500 推
2019/10/26 賀！林聖智破PB - 半馬 | 02:07:37
2019/08/02 恭喜林聖智獲得 1000 推
2019/04/28 賀！林聖智破PB - 半馬 | 02:16:27
2019/01/06 林聖智完成了初馬! - 新竹市城市馬拉松

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12.0 km | 01:13:51 | 06:09/km

2018 第35屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2018-12-09
成績	01:13:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

日期: 2018-12-09 07:21 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 667 Cal - 總步數: 14400 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 84 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'13" (+00'50")

1003 / 1003

196 / 81

2

05'46"

(12'01")

05'45" (+00'22")

1002 / 2005

200 / 86

3

05'52"

(17'53")

05'50" (+00'27")

1003 / 3008

197 / 86

4

05'25"

(23'18")

05'24" (+00'01")

1002 / 4011

195 / 94

5

06'32"

(29'50")

06'29" (+01'06")

1007 / 5019

194 / 79

展開計圈分析

新竹

林聖智

·

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 沿途風景優美賽後領物資動線流暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林士傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'46"	00:12'00"
3	05'52"	00:17'52"
4	05'25"	00:23'17"
5	06'28"	00:29'45"
6	07'49"	00:37'34"
7	05'27"	00:43'01"
8	05'26"	00:48'27"
9	06'46"	00:55'13"
10	05'28"	01:00'41"
11	05'36"	01:06'17"
12	06'31"	01:12'48"
12.2	06'49"	01:13'51"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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