aming183 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

aming183 彰化
ID 7844

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30.4 km | 03:41:47 | 07:18/km

日期: 2014-04-19 05:45 - 總爬升: 407 m - 地點: 禾家>福田>彰南路>挑水古道>139>金髮咩 - 天氣: 悶>爽>悶 - 卡路里: 2634 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 11'52" / 06'37" / 10'17" / 06'43" / 06'01" / 05'48" / 06'10" / 06'07" / 06'12" / 06'12" / 06'12" / 06'06" / 05'51" / 05'49" / 07'12" / 10'59" / 09'34" / 11'05" / 08'47" / 06'22" / 06'00" / 05'58" / 06'40" / 05'49" / 15'10" / 05'16" / 05'51" / 05'39" / 05'27" / 05'15" / 12'44" /

鮮奶兆加桐花盃，感謝巫大舒跑及史哥鮮奶補給

4月累積里程 : 258.05 km

老木給滴大肉腳累積 : 10756.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Rubato, JAGUAR 和其他 136 人說推

·

觀看另 3 則留言

Berton 這也是想不開路線...@@ 好像是從挑水古道下彰南，從福田回139，還是我看錯了 XD

2014-04-19 23:24 ·

2 個人推

aming183 jason哥有空回彰化過來跑一次就知道金髮咩在那了；
Berton兄，方向反了啦…XD

2014-04-21 06:40 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'52"	00:11'52"
2	06'37"	00:18'29"
3	10'17"	00:28'46"
4	06'43"	00:35'29"
5	06'01"	00:41'30"
6	05'48"	00:47'18"
7	06'10"	00:53'28"
8	06'07"	00:59'35"
9	06'12"	01:05'47"
10	06'12"	01:11'59"
11	06'12"	01:18'11"
12	06'06"	01:24'17"
13	05'51"	01:30'08"
14	05'49"	01:35'57"
15	07'12"	01:43'09"
16	10'59"	01:54'08"
17	09'34"	02:03'42"
18	11'05"	02:14'47"
19	08'47"	02:23'34"
20	06'22"	02:29'56"
21	06'00"	02:35'56"
22	05'58"	02:41'54"
23	06'40"	02:48'34"
24	05'49"	02:54'23"
25	15'10"	03:09'33"
26	05'16"	03:14'49"
27	05'51"	03:20'40"
28	05'39"	03:26'19"
29	05'27"	03:31'46"
30	05'15"	03:37'01"
30.4	12'44"	03:41'47"

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