Eva Lin 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eva Lin 花蓮
ID 339216

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恭喜破PB

半馬 | 02:17:37 | 06:31/km | 第4半馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	02:17:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+00'51")

01:04'03"

10 km

(01:04'03")

00:31'36"

15 km

(01:36'20")

00:32'17" (+00'41")

01:06'35" (+02'32")

20 km

(02:10'38")

00:34'18" (+02'42")

Finish

(02:17:37)

日期: 2018-12-15 06:49 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'29")

05'52"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'49")

06'19" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'45")

05'56" (+00'04")

1000 / 4000

5

07'40"

(32'26")

07'40" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨中的半馬讓我順利的破了自己PB
希望每次都有一點點的小進步🎉

賽前宣言: 💪

賽後評分: 💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.73 km

NB WHANZRM1黑累積 : 280.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 信凱和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'52"	00:12'29"
3	06'20"	00:18'49"
4	05'57"	00:24'46"
5	07'41"	00:32'27"
6	06'35"	00:39'02"
7	06'16"	00:45'18"
8	06'18"	00:51'36"
9	06'12"	00:57'48"
10	06'15"	01:04'03"
11	06'23"	01:10'26"
12	06'00"	01:16'26"
13	06'25"	01:22'51"
14	06'56"	01:29'47"
15	06'33"	01:36'20"
16	06'32"	01:42'52"
17	07'28"	01:50'20"
18	06'48"	01:57'08"
19	06'22"	02:03'30"
20	07'08"	02:10'38"
21	06'39"	02:17'17"
21.1	05'44"	02:17'38"

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