冬冬強 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

冬冬強新北市
ID 208794

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1.6 km | 00:11:11 | 06:46/km

日期: 2018-12-15 20:54 - 平均心率: 149 - 卡路里: 88 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'37" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

04'32"

(11'10")

07'00" (+00'23")

649 / 1649

緩和

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 151.91 km

ASIS GEL-CUMULUS 18 累積 : 902.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

明峰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
1.6	07'00"	00:11'10"

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