Touber Tseng 2018/12/16 訓練日誌

Touber Tseng 台南
ID 221339

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Touber Tseng

恭喜破PB

半馬 | 01:32:36 | 04:23/km | 第5半馬

綠色保生盃永續馬拉松

官方成績
日期	2018-12-16
成績	01:32:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:43'46"

10 km

(00:43'46")

00:22'00" (+00'14")

15 km

(01:06'15")

00:22'29" (+00'43")

00:45'44" (+01'58")

20 km

(01:29'30")

00:23'15" (+01'29")

Finish

(01:32:36)

日期: 2018-12-16 07:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'01")

1000 / 1000

04'22"

(08'42")

04'22" (+00'03")

1000 / 2000

04'22"

(13'05")

04'22" (+00'03")

1000 / 3000

04'20"

(17'26")

04'20" (+00'01")

1000 / 4000

04'20"

(21'46")

04'20" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小而美的地方賽事，刷個半馬PB，第一次上台領分組獎盃。

賽後評分: 小而美的地方賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Allen Chen, Tân Bín-gān 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'22"	00:08'42"
3	04'23"	00:13'05"
4	04'21"	00:17'26"
5	04'20"	00:21'46"
6	04'22"	00:26'08"
7	04'19"	00:30'27"
8	04'27"	00:34'54"
9	04'27"	00:39'21"
10	04'25"	00:43'46"
11	04'30"	00:48'16"
12	04'33"	00:52'49"
13	04'23"	00:57'12"
14	04'29"	01:01'41"
15	04'34"	01:06'15"
16	04'31"	01:10'46"
17	05'10"	01:15'56"
18	04'32"	01:20'28"
19	04'29"	01:24'57"
20	04'33"	01:29'30"
20.9	04'17"	01:33'14"