吳俊彥 2018/12/20 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

10.0 km | 00:59:00 | 05:54/km

射手線上馬

官方成績
日期	2018-12-15
成績	00:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2018-12-20 16:55 - 地點: 湛藍海灘旁 - 天氣: 時晴時陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41"

1000 / 1000

04'41"

(09'22")

04'41"

1000 / 2000

04'45"

(14'08")

04'45" (+00'04")

1000 / 3000

04'47"

(18'55")

04'47" (+00'06")

1000 / 4000

04'56"

(23'52")

04'56" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

留言

昨晚睡覺中小腿抽筋哎喲了好幾下

想說今天隨興跑一下就好

感覺對了就熱血一下吧(哈哈）

很高興再次破自己10k（pb)

mw友人一起運動加油

賽後評分: 啾愛兆耶
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.14 km

母子鱷魚第3代丫拖 ok 累積 : 1648.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小婷, Ina 和其他 29 人說推

留言

觀看另 13 則留言

萩荻恭喜高速破PB

2018-12-31 23:07 ·

1 個人推

Ina 俊彥哥越來越厲害了👍

2019-01-01 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'42"	00:09'23"
3	04'45"	00:14'08"
4	04'48"	00:18'56"
5	04'56"	00:23'52"
6	05'00"	00:28'52"
7	05'03"	00:33'55"
8	05'03"	00:38'58"
9	05'06"	00:44'04"
10	05'04"	00:49'08"
11	05'06"	00:54'14"
12.0	04'45"	00:59'00"