福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/01/01 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

30.4 km | 03:03:16 | 06:01/km

日期: 2019-01-01 05:31 - 總爬升: 467 m - 地點: 和興車站 - 天氣: 好 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1681 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'47" / 05'57" / 20'05" / 07'10" / 06'13" / 08'09" / 06'14" / 06'23" / 06'26" / 06'55" / 05'17" / 05'23" / 07'14" / 05'35" / 07'17" / 05'28" / 06'06" / 06'37" / 05'39" / 05'48" / 05'03" / 04'55" / 04'51" / 05'47" / 05'11" / 05'47" / 06'13" / 05'24" / 05'35" / 05'40" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'51"

(17'51")

06'10" (+00'21")

2893 / 2893

02:43'56"

(03:01'47")

06'00" (+00'11")

27268 / 30161

01'18"

(03:03'05")

05'49"

223 / 30384

00'10"

(03:03'15")

05'44"

30 / 30415

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

留言

戀戀桐花馬拉松試跑暨錸德竹22晨跑團元旦移地訓練，感謝戀戀桐花主辦提供這麼好的活動和豐盛熱情的補給，再加上美麗的賽道，看來戀戀桐花會成就有别於新竹市的城市馬拉松，而成為新竹縣鄉村特色的代表作。
在馬拉松世界的這個大家庭奮鬥了7年，戲棚下站的夠久了，在2019元旦的這一天，在戀戀桐花這個美麗的賽道，終於完成了33333這個里程，更重要的是2018的年跑量和12月的月跑量均創新高，期望新的一年和未來的每天，均能快樂&無傷的跑下去……
還有就是祝大家新年快樂~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.79 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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觀看另 15 則留言

Johnson 鬆鬆鬆鬆鬆，爽爽爽爽爽，跑得7733。

2019-01-04 09:52 ·

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陳在勉福祥兄晚安33333k太厲害了👍

2019-01-10 22:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'57"	00:12'44"
3	20'05"	00:32'49"
4	07'10"	00:39'59"
5	06'13"	00:46'12"
6	08'09"	00:54'21"
7	06'14"	01:00'35"
8	06'23"	01:06'58"
9	06'26"	01:13'24"
10	06'55"	01:20'19"
11	05'17"	01:25'36"
12	05'23"	01:30'59"
13	07'14"	01:38'13"
14	05'35"	01:43'48"
15	07'17"	01:51'05"
16	05'28"	01:56'33"
17	06'06"	02:02'39"
18	06'37"	02:09'16"
19	05'39"	02:14'55"
20	05'48"	02:20'43"
21	05'03"	02:25'46"
22	04'55"	02:30'41"
23	04'51"	02:35'32"
24	05'47"	02:41'19"
25	05'11"	02:46'30"
26	05'47"	02:52'17"
27	06'13"	02:58'30"
28	05'24"	03:03'54"
29	05'35"	03:09'29"
30	05'40"	03:15'09"
30.4	05'30"	03:17'26"