福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/01/05 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

21.2 km | 02:04:55 | 05:53/km

日期: 2019-01-05 15:29 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 06'11" / 06'05" / 06'17" / 06'06" / 06'10" / 06'00" / 05'58" / 05'53" / 05'53" / 05'38" / 05'54" / 05'43" / 05'44" / 05'35" / 05'36" / 05'52" / 05'45" / 05'50" / 05'45" / 06'12" / 06'04" / 05'16" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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因身體不適的恢復，趕不上週日城市馬，不得不釋出後，有些不甘心的到竹22怒跑，一出發就知道釋出是明智的選擇，因根本怒不起來，只能用佛系跑法，但又不甘心只跑10ｋ，選擇了半馬的一圈，沒了回頭路，硬撐回來，慶幸不是發生在城市馬……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.79 km

丫拖- 020 累積 : 957.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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林慧君福祥哥~ 鎮西堡加油~

2019-01-06 10:16 ·

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王家康福祥大、路是長久的、環境是一時的、加油！

2019-01-10 07:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'05"	00:12'16"
3	06'17"	00:18'33"
4	06'06"	00:24'39"
5	06'10"	00:30'49"
6	06'00"	00:36'49"
7	05'58"	00:42'47"
8	05'53"	00:48'40"
9	05'53"	00:54'33"
10	05'38"	01:00'11"
11	05'54"	01:06'05"
12	05'43"	01:11'48"
13	05'44"	01:17'32"
14	05'35"	01:23'07"
15	05'36"	01:28'43"
16	05'52"	01:34'35"
17	05'45"	01:40'20"
18	05'50"	01:46'10"
19	05'45"	01:51'55"
20	06'12"	01:58'07"
21	06'04"	02:04'11"
21.2	05'18"	02:05'08"