老奇 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

老奇屏東
ID 371315

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:35:37 | 09:22/km | 第1馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	06:35:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:10'21"

10 km

(01:10'21")

00:37'13" (+04'05")

15 km

(01:48'01")

00:37'40" (+04'32")

01:21'38" (+11'17")

20 km

(02:31'59")

00:43'58" (+10'50")

Finish

(06:35:37)

日期: 2019-01-06 06:30 - 卡路里: 1118 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

基本訓練

賽後評分: 太熱，全馬前半段補給較弱，廁所太少，後半段補給較好
給 3 星

1月累積里程 : 20.22 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 葉昶宏和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'20"	00:13'40"
3	06'26"	00:20'06"
4	06'38"	00:26'44"
5	06'24"	00:33'08"
6	07'16"	00:40'24"
7	07'08"	00:47'32"
8	07'28"	00:55'00"
9	07'22"	01:02'22"
10	07'59"	01:10'21"
11	06'29"	01:16'50"
12	06'51"	01:23'41"
13	08'00"	01:31'41"
14	07'56"	01:39'37"
15	08'24"	01:48'01"
16	07'15"	01:55'16"
17	07'50"	02:03'06"
18	10'49"	02:13'55"
19	09'07"	02:23'02"
20	08'57"	02:31'59"
20.2	16'30"	02:35'41"

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