邱相銘 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

邱相銘屏東
ID 84558

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全馬 | 03:33:24 | 05:03/km | 第26馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	03:33:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'12")

00:24'12"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'50" (+00'38")

15 km

(01:13'27")

00:24'25" (+00'13")

00:49'28" (+00'26")

20 km

(01:38'30")

00:25'03" (+00'51")

25 km

(02:04'56")

00:26'26" (+02'14")

00:53'35" (+04'33")

30 km

(02:32'05")

00:27'09" (+02'57")

35 km

(02:58'07")

00:26'02" (+01'50")

00:51'17" (+02'15")

40 km

(03:23'22")

00:25'15" (+01'03")

Finish

(03:33:24)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2267 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'33"

(10'08")

04'33"

1000 / 2000

3

04'37"

(14'46")

04'37" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'33")

04'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'11")

04'37" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

邱相銘

·

賽前宣言: ..

賽後評分: 路線，補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.08 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 1088.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

日月光軍, 尤志長和其他 18 人說推

·

觀看另 7 則留言

Hsiangchi 好快喔~~

2019-01-08 08:51 ·

1 個人推

尤志長恭喜相銘高速完賽~超厲害~

2019-01-12 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	04'34"	00:10'09"
3	04'38"	00:14'47"
4	04'47"	00:19'34"
5	04'38"	00:24'12"
6	04'59"	00:29'11"
7	04'56"	00:34'07"
8	05'01"	00:39'08"
9	04'54"	00:44'02"
10	05'00"	00:49'02"
11	04'53"	00:53'55"
12	04'43"	00:58'38"
13	04'52"	01:03'30"
14	04'55"	01:08'25"
15	05'02"	01:13'27"
16	05'02"	01:18'29"
17	04'54"	01:23'23"
18	05'13"	01:28'36"
19	04'57"	01:33'33"
20	04'57"	01:38'30"
21	05'25"	01:43'55"
22	04'58"	01:48'53"
23	05'13"	01:54'06"
24	05'12"	01:59'18"
25	05'38"	02:04'56"
26	06'24"	02:11'20"
27	05'09"	02:16'29"
28	05'12"	02:21'41"
29	05'17"	02:26'58"
30	05'07"	02:32'05"
31	05'16"	02:37'21"
32	05'07"	02:42'28"
33	05'09"	02:47'37"
34	05'09"	02:52'46"
35	05'21"	02:58'07"
36	05'02"	03:03'09"
37	04'55"	03:08'04"
38	05'12"	03:13'16"
39	05'09"	03:18'25"
40	04'57"	03:23'22"
41	04'56"	03:28'18"
42	04'37"	03:32'55"
42.3	04'15"	03:34'03"

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