張艾薇 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

張艾薇花蓮
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10.1 km | 00:58:53 | 05:49/km

日期: 2019-01-10 04:43 - 總爬升: 166 m - 地點: 193 - 天氣: 冷 - 平均心率: 146 - 卡路里: 442 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 04'54" / 06'11" / 05'43" / 05'48" / 05'55" / 05'56" / 05'44" / 05'42" / 05'35" / 05'32" / 00'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'56")

06'11" (+00'39")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'39")

05'42" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'27")

05'48" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'54"

(30'22")

05'54" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張艾薇

·

花蓮

張艾薇

·

減量嘍💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 385.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大衛王, 613143_PatrickMalgo 和其他 38 人說推

·

觀看另 1 則留言

林世川早安舒心

2019-01-10 08:58 ·

蘇柏菁艾薇早安，運動愉快

2019-01-10 09:27 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	06'11"	00:11'05"
3	05'43"	00:16'48"
4	05'48"	00:22'36"
5	05'55"	00:28'31"
6	05'56"	00:34'27"
7	05'44"	00:40'11"
8	05'42"	00:45'53"
9	05'35"	00:51'28"
10	05'32"	00:57'00"
10.0	05'49"	00:57'02"

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