10.7 km | 00:57:39 | 05:24/km日期: 2012-12-11 12:18 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 陰冷 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 96%
Pace: 05'22" / 05'26" / 05'32" / 05'21" / 05'16" / 05'29" / 05'27" / 05'42" / 05'25" / 05'15" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'20" (+00'05") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 05'26" (+00'11") | 1001 / 2011 |
| 3 | | 05'32" (+00'17") | 1005 / 3017 |
| 4 | | 05'20" (+00'05") | 996 / 4013 |
| 5 | | 05'15" | 1004 / 5017 |
| 6 | | 05'29" (+00'14") | 1000 / 6017 |
| 7 | | 05'26" (+00'11") | 1011 / 7029 |
| 8 | | 05'42" (+00'27") | 1006 / 8036 |
| 9 | | 05'24" (+00'09") | 996 / 9032 |
| 10 | | 05'13" | 1004 / 10037 |
跟隨Bruce的配速一起跑 兼LDS...今天有點冷, 汗流的不多...
12月累積里程 :
377.08 km 
Saucony ProGrid Kinvara 2 累積 :
2345.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'26" | 00:10'48" |
| 3 | 05'32" | 00:16'20" |
| 4 | 05'21" | 00:21'41" |
| 5 | 05'16" | 00:26'57" |
| 6 | 05'29" | 00:32'26" |
| 7 | 05'27" | 00:37'53" |
| 8 | 05'42" | 00:43'35" |
| 9 | 05'25" | 00:49'00" |
| 10 | 05'15" | 00:54'15" |
| 10.7 | 05'13" | 00:57'39" |
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