TRIJ 🇹🇼 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

TRIJ 🇹🇼 台北市
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半馬 | 02:21:52 | 06:43/km | 第3半馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:21:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38"

01:05'16"

10 km

(01:05'16")

00:33'38" (+02'00")

15 km

(01:40'22")

00:35'06" (+03'28")

01:08'41" (+03'25")

20 km

(02:13'57")

00:33'35" (+01'57")

Finish

(02:21:52)

日期: 2019-02-16 07:15 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 953 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 39.10 km

NIKE Flex 累積 : 939.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

孫提陞, 阿斌和其他 8 人說推

·

孫提陞晚安，半馬跑愉快，👍！

2019-02-17 00:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'02"	00:12'57"
3	06'18"	00:19'15"
4	06'09"	00:25'24"
5	06'14"	00:31'38"
6	06'46"	00:38'24"
7	06'37"	00:45'01"
8	07'59"	00:53'00"
9	06'50"	00:59'50"
10	05'26"	01:05'16"
11	07'15"	01:12'31"
12	07'04"	01:19'35"
13	08'08"	01:27'43"
14	06'39"	01:34'22"
15	06'00"	01:40'22"
16	05'45"	01:46'07"
17	06'49"	01:52'56"
18	06'38"	01:59'34"
19	07'26"	02:07'00"
20	06'57"	02:13'57"
21	07'02"	02:20'59"
21.4	06'17"	02:23'26"

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