陳昭雄 2019/02/16 訓練日誌

陳昭雄桃園
ID 320544

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陳昭雄

全馬 | 06:03:08 | 08:36/km | 第8馬

2019 浪漫台三戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2019-02-16
成績	06:03:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01"

01:08'56"

10 km

(01:08'56")

00:35'55" (+02'54")

15 km

(01:46'09")

00:37'13" (+04'12")

01:19'32" (+10'36")

20 km

(02:28'28")

00:42'19" (+09'18")

25 km

(03:15'38")

00:47'10" (+14'09")

01:31'50" (+22'54")

30 km

(04:00'18")

00:44'40" (+11'39")

35 km

(04:47'43")

00:47'25" (+14'24")

01:39'17" (+30'21")

40 km

(05:39'35")

00:51'52" (+18'51")

Finish

(06:03:08)

日期: 2019-02-16 07:09 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 2498 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'36")

1000 / 1000

06'03"

(13'42")

06'03"

1000 / 2000

06'19"

(20'02")

06'19" (+00'16")

1000 / 3000

06'26"

(26'29")

06'26" (+00'23")

1000 / 4000

06'32"

(33'01")

06'32" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

過年後的第一跑，還真該好好的收心磨練了

賽前宣言: 來去吃草莓^^

賽後評分: 全馬後段補給站都沒什麼東西吃，主辦單位都沒有在控管，有待改進
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 195.63 km

TCX 上傳 | 5 years ago

辛明如, Arthur 和其他 18 人說推

留言

觀看另 8 則留言

呂理用早安！恭喜全馬順利完賽！

2019-02-18 07:35 ·

1 個人推

陳昭雄秋月！話說這個草莓馬好像只有兩個補給站有耶！不過橘子倒是有吃飽吃滿唷~😂😂😂

2019-02-18 22:31 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	06'04"	00:13'43"
3	06'19"	00:20'02"
4	06'27"	00:26'29"
5	06'32"	00:33'01"
6	07'12"	00:40'13"
7	06'50"	00:47'03"
8	08'24"	00:55'27"
9	07'18"	01:02'45"
10	06'11"	01:08'56"
11	06'57"	01:15'53"
12	08'05"	01:23'58"
13	06'54"	01:30'52"
14	08'24"	01:39'16"
15	06'53"	01:46'09"
16	08'35"	01:54'44"
17	07'42"	02:02'26"
18	09'21"	02:11'47"
19	07'29"	02:19'16"
20	09'12"	02:28'28"
21	10'02"	02:38'30"
22	09'32"	02:48'02"
23	10'23"	02:58'25"
24	07'49"	03:06'14"
25	09'24"	03:15'38"
26	09'26"	03:25'04"
27	08'36"	03:33'40"
28	07'10"	03:40'50"
29	09'01"	03:49'51"
30	10'27"	04:00'18"
31	08'13"	04:08'31"
32	10'25"	04:18'56"
33	08'52"	04:27'48"
34	10'37"	04:38'25"
35	09'18"	04:47'43"
36	09'25"	04:57'08"
37	09'20"	05:06'28"
38	13'27"	05:19'55"
39	09'55"	05:29'50"
40	09'45"	05:39'35"
41	09'27"	05:49'02"
42	09'01"	05:58'03"
42.7	07'47"	06:03'08"