范源金(錸德竹22晨跑團) 2012/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

18.4 km | 01:48:13 | 05:53/km

日期: 2012-12-15 05:43 - 總爬升: 121 m - 地點: 遠東停車場->照東國小折返 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1208 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

Pace: 07'05" / 05'53" / 05'40" / 06'00" / 05'47" / 05'55" / 05'31" / 03'59" / 04'22" / 05'27" / 05'27" / 05'15" / 05'06" / 04'53" / 04'50" / 05'11" / 05'03" / 04'40" /

一早參加遠東慢跑社每週六05:30定期團練等一下趕08:30開會

12月累積里程 : 230.14 km

XT 上傳 | 11 years ago

彭紹鵬, 賽門和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	05'53"	00:12'58"
3	05'40"	00:18'38"
4	06'00"	00:24'38"
5	05'47"	00:30'25"
6	05'55"	00:36'20"
7	05'31"	00:41'51"
8	03'59"	00:45'50"
9	04'22"	00:50'12"
10	05'27"	00:55'39"
11	05'27"	01:01'06"
12	05'15"	01:06'21"
13	05'06"	01:11'27"
14	04'53"	01:16'20"
15	04'50"	01:21'10"
16	05'11"	01:26'21"
17	05'03"	01:31'24"
18.4	01'18"	01:33'13"

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