黃偉誌 2019/03/02 訓練日誌

黃偉誌苗栗
ID 69356

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黃偉誌

54.0 km | 08:14:54 | 09:09/km | 第28馬

2019 看見臺灣杉棲蘭林道超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-03-02
成績	08:14:54
總名次	205 / 384
分組名次	166 / 286
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+00'04")

01:22'41" (+06'26")

10 km

(01:22'41")

00:46'10" (+09'43")

15 km

(02:19'43")

00:57'02" (+20'35")

01:43'26" (+27'11")

20 km

(03:06'07")

00:46'24" (+09'57")

25 km

(04:10'00")

01:03'53" (+27'26")

01:57'08" (+40'53")

30 km

(05:03'15")

00:53'15" (+16'48")

35 km

(05:43'03")

00:39'48" (+03'21")

01:16'15"

40 km

(06:19'30")

00:36'27"

45 km

(07:03'51")

00:44'21" (+07'54")

01:30'44" (+14'29")

50 km

(07:50'14")

00:46'23" (+09'56")

Finish

(08:14:54)

日期: 2019-03-02 07:01 - 總爬升: 1603 m - 地點: 明池山莊 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3115 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

賽後評分: 絕美的賽道，
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.30 km

asics LYTERACER RS 5-wide 累積 : 3165.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

為俊, 張駿宥和其他 12 人說推

留言

小丘恭喜完賽👍

2019-03-03 14:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'52"	00:14'38"
3	07'25"	00:22'03"
4	07'09"	00:29'12"
5	07'19"	00:36'31"
6	07'11"	00:43'42"
7	07'40"	00:51'22"
8	06'54"	00:58'16"
9	06'32"	01:04'48"
10	17'53"	01:22'41"
11	10'59"	01:33'40"
12	11'51"	01:45'31"
13	11'47"	01:57'18"
14	11'01"	02:08'19"
15	11'24"	02:19'43"
16	07'36"	02:27'19"
17	07'09"	02:34'28"
18	05'52"	02:40'20"
19	08'15"	02:48'35"
20	17'32"	03:06'07"
21	18'11"	03:24'18"
22	18'16"	03:42'34"
23	11'42"	03:54'16"
24	09'42"	04:03'58"
25	06'02"	04:10'00"
26	06'50"	04:16'50"
27	07'17"	04:24'07"
28	07'47"	04:31'54"
29	21'11"	04:53'05"
30	10'10"	05:03'15"
31	11'15"	05:14'30"
32	04'07"	05:18'37"
33	08'38"	05:27'15"
34	06'21"	05:33'36"
35	09'27"	05:43'03"
36	09'55"	05:52'58"
37	07'07"	06:00'05"
38	06'59"	06:07'04"
39	06'36"	06:13'40"
40	05'50"	06:19'30"
41	05'50"	06:25'20"
42	05'51"	06:31'11"
43	06'19"	06:37'30"
44	13'57"	06:51'27"
45	12'24"	07:03'51"
46	09'17"	07:13'08"
47	07'57"	07:21'05"
48	09'46"	07:30'51"
49	09'42"	07:40'33"
50	09'41"	07:50'14"
51	06'43"	07:56'57"
52	07'50"	08:04'47"
51.7	-51'-18"	08:21'56"