Lun Lun TSAI 2019/03/03 訓練日誌

Lun Lun TSAI 台中
ID 269710

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Lun Lun TSAI

半馬 | 01:28:14 | 04:10/km | 第15半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:28:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'21")

00:20'21"

00:41'07"

10 km

(00:41'07")

00:20'46" (+00'25")

15 km

(01:02'08")

00:21'01" (+00'40")

00:42'23" (+01'16")

20 km

(01:23'30")

00:21'22" (+01'01")

Finish

(01:28:14)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 980 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

04'09"

(08'04")

04'09" (+00'15")

1000 / 2000

04'11"

(12'15")

04'11" (+00'17")

1000 / 3000

04'00"

(16'15")

04'00" (+00'06")

1000 / 4000

04'05"

(20'20")

04'05" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 會在回來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.18 km

Nike zoom-vaporfly-4% 訓練鞋累積 : 1046.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

周上智, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

許再標恭喜完賽

2019-03-03 21:58 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）不錯喔進步很多
128👍

2019-03-14 10:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'09"	00:08'04"
3	04'12"	00:12'16"
4	04'00"	00:16'16"
5	04'05"	00:20'21"
6	04'09"	00:24'30"
7	04'09"	00:28'39"
8	04'15"	00:32'54"
9	04'10"	00:37'04"
10	04'03"	00:41'07"
11	04'15"	00:45'22"
12	04'07"	00:49'29"
13	04'17"	00:53'46"
14	04'16"	00:58'02"
15	04'06"	01:02'08"
16	04'23"	01:06'31"
17	04'17"	01:10'48"
18	04'15"	01:15'03"
19	04'10"	01:19'13"
20	04'17"	01:23'30"
21	04'00"	01:27'30"
21.2	03'42"	01:28'15"