李英豪 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

李英豪屏東
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半馬 | 01:27:16 | 04:08/km | 第68半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:27:16
總名次	44 / 7590
分組名次	12 / 1744
平均速度	04:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'35")

00:19'35"

00:40'01"

10 km

(00:40'01")

00:20'26" (+00'51")

15 km

(01:00'47")

00:20'46" (+01'11")

00:42'16" (+02'15")

20 km

(01:22'17")

00:21'30" (+01'55")

Finish

(01:27:16)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 230 m - 地點: 台南古都 - 平均心率: 143 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'47"

(03'47")

03'47"

1000 / 1000

2

03'54"

(07'41")

03'54" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'05"

(11'46")

04'05" (+00'18")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'36")

03'50" (+00'03")

1000 / 4000

5

03'57"

(19'34")

03'57" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'48"	00:03'48"
2	03'54"	00:07'42"
3	04'05"	00:11'47"
4	03'50"	00:15'37"
5	03'58"	00:19'35"
6	04'05"	00:23'40"
7	04'07"	00:27'47"
8	04'10"	00:31'57"
9	04'02"	00:35'59"
10	04'02"	00:40'01"
11	04'06"	00:44'07"
12	04'03"	00:48'10"
13	04'08"	00:52'18"
14	04'16"	00:56'34"
15	04'13"	01:00'47"
16	04'13"	01:05'00"
17	04'20"	01:09'20"
18	04'11"	01:13'31"
19	04'21"	01:17'52"
20	04'25"	01:22'17"
21	04'14"	01:26'31"
21.2	03'45"	01:27'17"

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