侯威傑 2019/03/03 訓練日誌

侯威傑台南
ID 83532

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侯威傑

全馬 | 03:36:24 | 05:07/km | 第7馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:36:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'43")

00:25'43" (+01'08")

00:50'25" (+00'33")

10 km

(00:50'25")

00:24'42" (+00'07")

15 km

(01:15'24")

00:24'59" (+00'24")

00:49'52"

20 km

(01:40'17")

00:24'53" (+00'18")

25 km

(02:04'52")

00:24'35"

00:50'05" (+00'13")

30 km

(02:30'22")

00:25'30" (+00'55")

35 km

(02:55'31")

00:25'09" (+00'34")

00:51'40" (+01'48")

40 km

(03:22'02")

00:26'31" (+01'56")

Finish

(03:36:24)

日期: 2019-03-03 05:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1828 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'52")

1000 / 1000

05'09"

(10'52")

05'09" (+00'18")

1000 / 2000

05'01"

(15'53")

05'01" (+00'10")

1000 / 3000

04'52"

(20'46")

04'52" (+00'01")

1000 / 4000

04'55"

(25'42")

04'55" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

侯威傑

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台南

侯威傑

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2019臺南古都國際馬拉松

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 445.06 km

Skechers GOmeb Speed 3 (G) 累積 : 2080.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蘇神, 朱子建和其他 16 人說推

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陳榮興恭喜完賽👍

2019-03-03 12:32 ·

1 個人推

鄭伯恭喜高速完賽

2019-03-03 13:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'09"	00:10'53"
3	05'01"	00:15'54"
4	04'53"	00:20'47"
5	04'56"	00:25'43"
6	04'57"	00:30'40"
7	04'52"	00:35'32"
8	05'02"	00:40'34"
9	04'58"	00:45'32"
10	04'53"	00:50'25"
11	05'01"	00:55'26"
12	04'56"	01:00'22"
13	05'04"	01:05'26"
14	05'04"	01:10'30"
15	04'54"	01:15'24"
16	05'03"	01:20'27"
17	04'59"	01:25'26"
18	04'55"	01:30'21"
19	05'01"	01:35'22"
20	04'55"	01:40'17"
21	04'57"	01:45'14"
22	04'52"	01:50'06"
23	05'01"	01:55'07"
24	04'52"	01:59'59"
25	04'53"	02:04'52"
26	05'06"	02:09'58"
27	05'01"	02:14'59"
28	04'58"	02:19'57"
29	05'20"	02:25'17"
30	05'05"	02:30'22"
31	04'51"	02:35'13"
32	04'56"	02:40'09"
33	05'11"	02:45'20"
34	05'03"	02:50'23"
35	05'08"	02:55'31"
36	05'35"	03:01'06"
37	05'08"	03:06'14"
38	05'16"	03:11'30"
39	05'17"	03:16'47"
40	05'15"	03:22'02"
41	05'30"	03:27'32"
42	05'41"	03:33'13"
42.6	05'09"	03:36'25"