王昱翔 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

王昱翔台中
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恭喜破PB

半馬 | 02:02:13 | 05:47/km | 第2半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:02:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:28'37" (+00'53")

15 km

(01:26'38")

00:30'17" (+02'33")

01:00'41" (+04'20")

20 km

(01:57'02")

00:30'24" (+02'40")

Finish

(02:02:13)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1318 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'38")

05'20" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'47")

05'08"

1000 / 3000

4

05'24"

(22'11")

05'24" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'43")

05'32" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'21"	00:11'39"
3	05'08"	00:16'47"
4	05'24"	00:22'11"
5	05'33"	00:27'44"
6	05'51"	00:33'35"
7	05'32"	00:39'07"
8	05'41"	00:44'48"
9	05'46"	00:50'34"
10	05'47"	00:56'21"
11	05'51"	01:02'12"
12	05'58"	01:08'10"
13	06'03"	01:14'13"
14	05'57"	01:20'10"
15	06'28"	01:26'38"
16	06'06"	01:32'44"
17	06'31"	01:39'15"
18	05'47"	01:45'02"
19	05'46"	01:50'48"
20	06'14"	01:57'02"
21	05'08"	02:02'10"
21.0	03'44"	02:02'13"

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