卓義雄 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

卓義雄彰化
ID 290629

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恭喜破PB

半馬 | 02:15:50 | 06:26/km | 第10半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:15:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:05'17"

10 km

(01:05'17")

00:33'15" (+01'13")

15 km

(01:49'50")

00:44'33" (+12'31")

01:34'52" (+29'35")

20 km

(02:40'09")

00:50'19" (+18'17")

Finish

(02:15:50)

日期: 2019-03-31 06:01 - 地點: 新屋區永安漁港 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'42"

(12'00")

05'42" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'29")

05'29"

1000 / 3000

4

05'58"

(23'27")

05'58" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'47"

(29'15")

05'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃吃又喝喝的慢慢玩賽

賽後評分: 風好大
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.82 km

鱷魚夾腳拖累積 : 10585.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

じゅんに, 鄭庸夋和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2019-03-31 10:51 ·

1 個人推

鄭庸夋恭喜完賽

2019-03-31 12:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'43"	00:12'28"
3	05'29"	00:17'57"
4	08'19"	00:26'16"
5	05'46"	00:32'02"
6	09'07"	00:41'09"
7	05'58"	00:47'07"
8	06'04"	00:53'11"
9	05'59"	00:59'10"
10	06'07"	01:05'17"
11	12'01"	01:17'18"
12	06'08"	01:23'26"
13	06'07"	01:29'33"
14	08'11"	01:37'44"
15	12'06"	01:49'50"
16	11'37"	02:01'27"
17	06'34"	02:08'01"
18	12'47"	02:20'48"
19	08'49"	02:29'37"
20	10'32"	02:40'09"
20.8	06'29"	02:45'03"

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