潘佐 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

潘佐桃園
ID 367008

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:02:20 | 05:47/km | 第1半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	02:02:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34"

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:28'34" (+01'00")

15 km

(01:25'32")

00:29'24" (+01'50")

00:59'27" (+03'19")

20 km

(01:55'35")

00:30'03" (+02'29")

Finish

(02:02:20)

日期: 2019-03-31 06:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1053 Cal - 總步數: 23438 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'55"

(27'55")

05'34"

5001 / 5001

190 / 94

2

29'07"

(57'02")

05'49" (+00'15")

5000 / 10001

192 / 89

3

29'43"

(01:26'45")

05'56" (+00'22")

5002 / 15003

192 / 87

4

30'19"

(01:57'04")

06'03" (+00'29")

5000 / 20003

191 / 86

5

05'16"

(02:02'20")

05'50" (+00'16")

901 / 20904

190 / 89

桃園

潘佐

·

賽後評分: 會場腹地有點小
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 149.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'31"	00:10'49"
3	05'40"	00:16'29"
4	05'29"	00:21'58"
5	05'36"	00:27'34"
6	05'48"	00:33'22"
7	05'31"	00:38'53"
8	05'38"	00:44'31"
9	05'43"	00:50'14"
10	05'54"	00:56'08"
11	05'56"	01:02'04"
12	05'45"	01:07'49"
13	05'54"	01:13'43"
14	05'41"	01:19'24"
15	06'08"	01:25'32"
16	06'00"	01:31'32"
17	06'26"	01:37'58"
18	05'49"	01:43'47"
19	05'54"	01:49'41"
20	05'54"	01:55'35"
21	05'54"	02:01'29"
20.9	-8'-57"	02:02'20"

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朋友動態

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