李炳輝 2019/03/31 訓練日誌

李炳輝台中
ID 309645

7 位追隨者

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李炳輝

恭喜破PB

半馬 | 01:49:30 | 05:11/km | 第8半馬

第二屆「後龍鎮追風媽祖路跑」

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:49:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30" (+01'53")

00:51'07"

10 km

(00:51'07")

00:24'37"

15 km

(01:16'11")

00:25'04" (+00'27")

00:51'42" (+00'35")

20 km

(01:42'49")

00:26'38" (+02'01")

Finish

(01:49:30)

日期: 2019-03-31 06:30 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

04'50"

(09'24")

04'50" (+00'16")

1000 / 2000

05'02"

(14'26")

05'02" (+00'28")

1000 / 3000

07'21"

(21'48")

07'21" (+02'47")

1000 / 4000

04'42"

(26'30")

04'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

李炳輝

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台中

李炳輝

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賽前宣言: 生日馬…

賽後評分: 風景不錯，就是風太大了……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.32 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 愛猫晴和其他 5 人說推

留言

陳桂枝恭喜總6上凸台~破Pb

2019-03-31 13:12 ·

2 個人推

李炳輝感謝

2019-03-31 16:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'50"	00:09'24"
3	05'03"	00:14'27"
4	07'21"	00:21'48"
5	04'42"	00:26'30"
6	04'53"	00:31'23"
7	04'46"	00:36'09"
8	05'00"	00:41'09"
9	04'56"	00:46'05"
10	05'02"	00:51'07"
11	04'47"	00:55'54"
12	04'56"	01:00'50"
13	04'58"	01:05'48"
14	05'00"	01:10'48"
15	05'23"	01:16'11"
16	05'12"	01:21'23"
17	05'31"	01:26'54"
18	05'34"	01:32'28"
19	05'12"	01:37'40"
20	05'09"	01:42'49"
21	05'13"	01:48'02"
21.4	11'16"	01:51'59"