jerryho 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

jerryho 桃園
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0.3 km | 00:09:05 | 27:31/km

日期: 2019-04-12 06:23 - 平均心率: 127 - 卡路里: 19 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 27'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'44"

(00'44")

12'07" (+02'08")

61 / 61

2

01'41"

(02'26")

19'53" (+09'54")

85 / 147

3

00'39"

(03'06")

09'59"

65 / 212

4

05'59"

(09'05")

50'31" (+40'32")

118 / 331

階梯跑2趟收操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 258.28 km

Asics Kayano 25 累積 : 1257.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jim Chiang, 霖爸智邦路跑和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.3	27'27"	00:09'06"

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