胡正銘（新竹瘋） 2019/04/13 訓練日誌

胡正銘（新竹瘋）新竹
ID 22001

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胡正銘（新竹瘋）

全馬 | 05:56:19 | 08:26/km | 第27馬

戀戀桐花志工馬

官方成績
日期	2019-04-13
成績	05:56:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:06'07"

10 km

(01:06'07")

00:34'39" (+03'11")

15 km

(01:46'17")

00:40'10" (+08'42")

01:20'15" (+14'08")

20 km

(02:26'22")

00:40'05" (+08'37")

25 km

(03:12'42")

00:46'20" (+14'52")

01:29'37" (+23'30")

30 km

(03:55'59")

00:43'17" (+11'49")

35 km

(04:39'48")

00:43'49" (+12'21")

01:23'46" (+17'39")

40 km

(05:19'45")

00:39'57" (+08'29")

Finish

(05:56:19)

日期: 2019-04-13 06:01 - 總爬升: 893 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2576 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'53")

1000 / 1000

05'49"

(12'30")

05'49" (+00'01")

1000 / 2000

06'15"

(18'46")

06'15" (+00'27")

1000 / 3000

06'13"

(24'59")

06'13" (+00'25")

1000 / 4000

06'29"

(31'28")

06'29" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

生日馬，不過我才28歲，跑44K有點太多囉

賽後評分: 主辦沒有因為是少人數的志工馬活動而有所打折ㄧ樣讓志工們跑滿喝足，接下來4/28換我們服務跑友，也預祝大會圓滿成功
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 230.45 km

mizuno rider 20 累積 : 569.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, Michael Lin 和其他 11 人說推

留言

恰克黃_百錬成鋼恭喜完賽👍

2019-04-14 10:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'50"	00:12'30"
3	06'15"	00:18'45"
4	06'14"	00:24'59"
5	06'29"	00:31'28"
6	06'26"	00:37'54"
7	07'14"	00:45'08"
8	06'31"	00:51'39"
9	06'56"	00:58'35"
10	07'32"	01:06'07"
11	07'34"	01:13'41"
12	07'56"	01:21'37"
13	08'08"	01:29'45"
14	07'38"	01:37'23"
15	08'54"	01:46'17"
16	08'12"	01:54'29"
17	05'49"	02:00'18"
18	06'39"	02:06'57"
19	09'43"	02:16'40"
20	09'42"	02:26'22"
21	12'33"	02:38'55"
22	10'19"	02:49'14"
23	08'22"	02:57'36"
24	07'10"	03:04'46"
25	07'56"	03:12'42"
26	06'56"	03:19'38"
27	07'52"	03:27'30"
28	07'19"	03:34'49"
29	07'35"	03:42'24"
30	13'35"	03:55'59"
31	10'37"	04:06'36"
32	07'35"	04:14'11"
33	07'37"	04:21'48"
34	09'06"	04:30'54"
35	08'54"	04:39'48"
36	08'35"	04:48'23"
37	08'20"	04:56'43"
38	08'16"	05:04'59"
39	06'39"	05:11'38"
40	08'07"	05:19'45"
41	08'21"	05:28'06"
42	07'52"	05:35'58"
43	07'53"	05:43'51"
44	07'31"	05:51'22"
44.6	08'12"	05:56'19"