10.0 km | 01:03:12 | 06:19/km日期: 2014-05-26 17:03 - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 67%
Pace: 02'19" / 06'28" / 07'01" / 06'35" / 07'34" / 06'25" / 07'24" / 06'41" / 07'13" / 07'37" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'07" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'27" (+00'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'12" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'58" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'59" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'20" (+00'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'41" (+00'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'34" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'23" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'51" | 3 / 10003 |
傍晚似乎也沒比較涼
短短10K跟英雄馬那天一樣
排汗衣全溼還會滴水...
不過好消息是雖然維持低心率訓練,速度卻還是慢慢變快了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
161.67 km 
媽媽牌 光腳丫 累積 :
1110.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'19" | 00:02'19" |
| 2 | 06'28" | 00:08'47" |
| 3 | 07'01" | 00:15'48" |
| 4 | 06'35" | 00:22'23" |
| 5 | 07'34" | 00:29'57" |
| 6 | 06'25" | 00:36'22" |
| 7 | 07'24" | 00:43'46" |
| 8 | 06'41" | 00:50'27" |
| 9 | 07'13" | 00:57'40" |
| 10 | 07'37" | 01:05'17" |
| 10.0 | --'--" | 01:05'17" |
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