16.4 km | 01:24:38 | 05:08/km日期: 2012-12-23 08:55 - 地點: 安平隨跑 - 天氣: 冷 風超大 逆風難跑 - 平均心率: 158 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%
Pace: 05'11" / 05'14" / 05'07" / 05'06" / 04'59" / 05'07" / 05'04" / 05'08" / 05'08" / 05'13" / 05'15" / 05'26" / 05'04" / 05'03" / 05'12" / 05'07" / 05'07" /
20121223_單日雙跑-晨跑_MorningRun_安平趴趴跑_Vibram Five Fingers Classic
夜跑後，我往往很難入眠．
隔天再晨跑的話，體力都很容易透支．
今天就透支了......
比單日雙跑還累多了．
今天安平海邊還是逆風大到可怕．囧
而且，本週五亞索800 隔天夜跑 今天在晨跑．
這樣真的感覺超出我現在的負荷．
所以，寫是寫單日雙跑...但我應該不會再去夜跑吧!!
除非身體的疲勞恢復．不管怎樣，別太勉強．
本月完成350K．
Vibram Five Fingers Classic+SKINS A400 短袖緊身+SKINS A200五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
478.86 km 
Vibram Classic 累積 :
549.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'11" | 00:05'11" |
| 2 | 05'14" | 00:10'25" |
| 3 | 05'07" | 00:15'32" |
| 4 | 05'06" | 00:20'38" |
| 5 | 04'59" | 00:25'37" |
| 6 | 05'07" | 00:30'44" |
| 7 | 05'04" | 00:35'48" |
| 8 | 05'08" | 00:40'56" |
| 9 | 05'08" | 00:46'04" |
| 10 | 05'13" | 00:51'17" |
| 11 | 05'15" | 00:56'32" |
| 12 | 05'26" | 01:01'58" |
| 13 | 05'04" | 01:07'02" |
| 14 | 05'03" | 01:12'05" |
| 15 | 05'12" | 01:17'17" |
| 16 | 05'07" | 01:22'24" |
| 16.4 | 05'06" | 01:24'38" |
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