廖啓仰 2012/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

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4.6 km | 00:23:21 | 05:07/km

日期: 2012-12-25 20:19 - 地點: 老虎城 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 291 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 05'46" / 05'27" / 04'36" / 04'47" / 04'54" /

陪同事跑NIKE夜跑...說好要跑5K6分速的...結果同事看到前面有人就一直狂追...真恐怖...不是說沒什麼練嗎...跑出來的成績嚇死人啦...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.83 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1262.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

akira, 傅振源和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'27"	00:11'13"
3	04'36"	00:15'49"
4	04'47"	00:20'36"
4.6	04'54"	00:23'21"

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