陳俊豪 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊豪高雄
ID 362101

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5.0 km | 00:26:37 | 05:18/km

日期: 2019-05-04 06:51 - 地點: 中正高工操場 - 天氣: 5月7:30難得的陰天 - 卡路里: 298 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 24°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'28" / 05'30" / 05'29" / 05'21" / 466'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'26" (+00'03")

988 / 988

2

05'35"

(10'58")

05'30" (+00'07")

1014 / 2002

3

05'24"

(16'22")

05'25" (+00'02")

994 / 2996

4

05'26"

(21'48")

05'23"

1006 / 4003

5

04'40"

(26'28")

04'37"

1009 / 5013

最近很難10km保持5:30/km跑完，於是在3km後決定先跑5km，每個禮拜多1km就好🤢🤢
==================================
《5km訓練》
(05/04)26分33秒，前4km維持5分30秒，總平均5分18秒
(02/06)24分20秒，前4km維持4分56秒，總平均4分52秒
(01/02)25分55秒，前4km維持5分17秒，總平均5分11秒

5月累積里程 : 169.90 km

Hyper Heroes Franco719 累積 : 734.8 km

Android - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Vivien Wu 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'30"	00:10'58"
3	05'29"	00:16'27"
4	05'21"	00:21'48"
5.0	04'36"	00:26'28"

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