ICEMAN0101 2019/05/04 訓練日誌

ICEMAN0101 新北市
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ICEMAN0101

3.3 km | 00:22:00 | 06:35/km

日期: 2019-05-04 06:48 - 地點: 操場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'24" / 06'46" / 06'43" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23"

1000 / 1000

06'46"

(13'09")

06'46" (+00'23")

1000 / 2000

06'42"

(19'52")

06'42" (+00'19")

1000 / 3000

02'08"

(22'00")

06'16"

340 / 3340

新北市

ICEMAN0101

留言

慢跑 22

今天是半馬賽最後一次練跑，天公作媒，跑的很輕鬆愉快😆😆😆
好久沒有參加賽事，重新再挑戰馬拉松，還是有點小緊張😅😅😅
期待明天烏峽馬按自己步調順利無傷完賽，為年底全馬訓練開個好彩頭😁
為自己加油打氣😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.83 km

ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 : 1106.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ina, Deborah Lai 和其他 17 人說推

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蝙蝠俠山路馬一開始不要衝太快，穩紥穩打的依照自己最舒服的節奏前進，後面才不致於太辛苦喔～加油！
祝週末愉快運動自在 ^_^

2019-05-04 14:15 ·

1 個人推

羅吉偉加油💪

2019-05-04 15:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'46"	00:13'10"
3	06'43"	00:19'53"
3.3	06'15"	00:22'01"

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