12.4 km | 01:04:28 | 05:11/km日期: 2012-12-26 19:00 - 地點: 竹北第二運動場 - 天氣: 完全不冷 - 卡路里: 738 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%
Pace: 05'15" / 05'10" / 05'13" / 05'18" / 05'20" / 05'21" / 05'16" / 05'15" / 05'18" / 05'12" / 05'07" / 04'49" / 04'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" | 5697 / 5697 |
| 2 | | 05'12" | 5761 / 11458 |
前半小時右小腿脛前跟腳底板覺得不太舒服
導致跑姿稍稍走樣，可以感受到左右腳接觸地面的點不同
踏地的聲音也不一樣
6k後才漸漸的調整回來恢復正常
最後1公里燃燒小宇宙，配速拉到4"4X/km，喘得好舒服啊~~
剛開始跑時遇到錸德源金大哥正好練完間歇
我收工時遇到chaz超哥才正要開始跑
彷彿是在玩接力似的~~XDDDD
聽首歌搖滾一下吧：
http://youtu.be/yyl24HRGgSU
12月累積里程 :
221.16 km 
MIZUNO WAVE IDATEN 5 累積 :
965.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'10" | 00:10'25" |
| 3 | 05'13" | 00:15'38" |
| 4 | 05'18" | 00:20'56" |
| 5 | 05'20" | 00:26'16" |
| 6 | 05'21" | 00:31'37" |
| 7 | 05'16" | 00:36'53" |
| 8 | 05'15" | 00:42'08" |
| 9 | 05'18" | 00:47'26" |
| 10 | 05'12" | 00:52'38" |
| 11 | 05'07" | 00:57'45" |
| 12 | 04'49" | 01:02'34" |
| 12.4 | 04'32" | 01:04'28" |
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