許銘欽 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

許銘欽高雄
ID 437546

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5.7 km | 00:43:09 | 07:35/km

日期: 2019-03-24 16:36 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 282 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'28" / 05'38" / 07'29" / 11'27" / 07'06" / 07'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.64 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'38"	00:12'06"
3	07'29"	00:19'35"
4	11'27"	00:31'02"
5	07'06"	00:38'08"
5.7	07'17"	00:43'09"

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