Niklaus 2014/06/07 訓練日誌

Niklaus 台北市
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Niklaus

半馬 | 02:00:33 | 05:42/km | 第5半馬

2014第五屆阿甘盃路跑嘉年華

官方成績
日期	2014-06-07
成績	02:00:33
總名次	263 / 2447
分組名次	74 / 762
平均速度	05:42/km

官方證書

Niklaus

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'04")

00:26'04"

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:29'50" (+03'46")

15 km

(01:25'59")

00:30'05" (+04'01")

00:59'19" (+03'25")

20 km

(01:55'13")

00:29'14" (+03'10")

Finish

(02:00:33)

日期: 2014-06-07 06:31 - 平均心率: 70 - 卡路里: 1618 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'49"

1010 / 1010

05'10"

(10'03")

05'07" (+00'18")

1009 / 2019

05'15"

(15'18")

05'15" (+00'26")

997 / 3017

05'20"

(20'38")

05'19" (+00'30")

1002 / 4019

05'32"

(26'10")

05'32" (+00'43")

998 / 5018

展開計圈分析

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賽前宣言: ...

賽後評分: 中規中矩的賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 114.43 km

ASICS TARTHERZEAL WIDE 累積 : 1463.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 姚鴻文/123馬和其他 150 人說推

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觀看另 23 則留言

芳瑞恭喜速度好漂亮啊（你的照片好多張喔我找到天荒地老眼睛都快失明了只找到一張不完整的照片）

2014-06-09 22:41 ·

1 個人推

吉哥水啦完賽
謝謝鼓勵一起加油

2014-06-10 21:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	05'06"	00:09'57"
3	05'16"	00:15'13"
4	05'19"	00:20'32"
5	05'32"	00:26'04"
6	05'52"	00:31'56"
7	05'44"	00:37'40"
8	06'05"	00:43'45"
9	06'12"	00:49'57"
10	05'57"	00:55'54"
11	05'53"	01:01'47"
12	06'28"	01:08'15"
13	05'44"	01:13'59"
14	05'44"	01:19'43"
15	06'16"	01:25'59"
16	06'15"	01:32'14"
17	05'53"	01:38'07"
18	06'33"	01:44'40"
19	05'26"	01:50'06"
20	05'07"	01:55'13"
21	04'52"	02:00'05"
20.9	-6'-34"	02:00'33"