陳宗智 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗智台南
ID 309505

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10.0 km | 01:05:48 | 06:34/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	01:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2019-06-15 06:04 - 地點: 新化區道路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 175 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 10306 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'21" (+00'23")

1007 / 1007

158 / 99

2

06'21"

(12'45")

06'19" (+00'21")

1003 / 2010

161 / 97

3

06'15"

(19'00")

06'14" (+00'16")

1000 / 3010

162 / 98

4

06'20"

(25'20")

06'17" (+00'19")

1007 / 4018

163 / 97

5

06'00"

(31'20")

05'58"

1002 / 5021

166 / 100

展開計圈分析

雙子座線上路跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 51.34 km

NEW BALANCE 580V3 累積 : 950.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Smith Lin (林禹培), 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'24"	00:12'46"
3	06'16"	00:19'02"
4	06'16"	00:25'18"
5	05'58"	00:31'16"
6	06'17"	00:37'33"
7	06'20"	00:43'53"
8	06'58"	00:50'51"
9	07'15"	00:58'06"
10	07'10"	01:05'16"
10.0	24'15"	01:05'54"

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