劉建志 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉建志台南
ID 335235

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5.1 km | 01:12:07 | 14:15/km

日期: 2019-06-16 16:29 - 平均心率: 83 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 17'13" / 14'04" / 14'01" / 13'48" / 13'30" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'57"

(15'57")

15'57" (+02'29")

1000 / 1000

2

14'03"

(30'01")

14'03" (+00'35")

1000 / 2000

3

14'01"

(44'03")

14'01" (+00'33")

1000 / 3000

4

13'47"

(57'50")

13'47" (+00'19")

1000 / 4000

5

13'28"

(01:11'19")

13'28"

1000 / 5000

6

00'48"

(01:12'07")

14'14" (+00'46")

57 / 5057

台南

劉建志

·

復健

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.84 km

母子鱷魚 BN68-AH68黃累積 : 1414.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林彥宏, 王裕彬和其他 2 人說推

·

Kang Su 加油

2019-06-17 05:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'13"	00:17'13"
2	14'04"	00:31'17"
3	14'01"	00:45'18"
4	13'48"	00:59'06"
5	13'30"	01:12'36"
5.1	14'01"	01:13'24"

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