玲玲玲 2019/07/14 訓練日誌 | Marathon's World

玲玲玲新北市
ID 301840

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10.0 km | 00:56:20 | 05:38/km

2019 蘇澳冷泉季路跑賽

官方成績
日期	2019-07-14
成績	00:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

日期: 2019-07-14 06:04 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 395 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'56"

(02'56")

05'52" (+00'45")

500 / 500

2

02'47"

(05'43")

05'34" (+00'27")

500 / 1000

3

03'11"

(08'54")

06'23" (+01'16")

500 / 1500

4

03'02"

(11'57")

06'05" (+00'58")

500 / 2000

5

02'43"

(14'41")

05'27" (+00'20")

500 / 2500

展開計圈分析

新北市

玲玲玲

·

新北市

玲玲玲

·

賽前宣言: 😃😃😃

賽後評分: 123
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 169.30 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝老闆, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

言俊thirdboy 恭喜

2019-07-14 16:03 ·

邱跑跑🎡 恭喜玲上凸台ㄛ👍

2019-07-14 22:12 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'14"	00:11'57"
3	05'18"	00:17'15"
4	05'30"	00:22'45"
5	05'35"	00:28'20"
6	06'09"	00:34'29"
7	05'27"	00:39'56"
8	05'43"	00:45'39"
9	05'51"	00:51'30"
10.0	05'01"	00:56'21"

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