Allen Tung 2019/09/21 訓練日誌

Allen Tung 台北市
ID 70785

49 位追隨者

跑鞋 (25)

Asics MAGIC SPEED4(2E)
已使用了 3 個月 6 天
共跑了 277.6 km
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NIKE STREAKFLY(pink)
已使用了 10 個月 17 天
共跑了 75.9 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9
已使用了 1 年 27 天
共跑了 270.4 km
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NIKE STREAKFLY(white)
已使用了 1 年 1 個月 15 天
共跑了 329.1 km
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hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 10 個月 25 天
共跑了 34.3 km
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Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 11 個月
共跑了 722.7 km
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Saucony Kinvara 12
已使用了 2 年 10 個月 26 天
共跑了 664.7 km
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Adidas ADIZERO ADIOS PRO2
已使用了 3 年 2 個月 8 天
共跑了 866.8 km
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Adidas Adios 5
已使用了 3 年 11 個月 26 天
共跑了 535.7 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 1 個月 10 天
共跑了 373.4 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 2 個月 12 天
共跑了 1880.5 km
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HOKA ONE ONE EVO Carbon Rocket +
已使用了 4 年 4 個月 24 天
共跑了 406.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 10 個月 29 天
共跑了 1069.0 km
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adidas adizero boston7
已使用了 4 年 11 個月 8 天
共跑了 2146.4 km
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nike fk
已使用了 5 年 7 個月 6 天
共跑了 1634.2 km
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NIKE Zoom Fly FK (寶藍)
已使用了 5 年 8 個月 13 天
共跑了 2069.8 km
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Under Armour HOVR Infinite
已使用了 5 年 11 個月 29 天
共跑了 828.6 km
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Under armour Blur
已使用了 6 年 3 個月 6 天
共跑了 920.8 km
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丫拖丫拖三代(黑)
已使用了 6 年 11 個月 11 天
共跑了 3058.4 km
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丫拖丫拖三代(黃)
已使用了 8 年 1 個月 24 天
共跑了 2264.7 km
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ASICS TARTHERZEAL-WIDE(虎走)黑
已使用了 8 年 5 個月 6 天
共跑了 948.9 km
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Mizuno WAVE RIDER 18 SW
已使用了 9 年 18 天
共跑了 1337.5 km
我要評分

丫拖丫拖二代（藍）
已使用了 9 年 2 個月 8 天
共跑了 288.1 km
我要評分

丫拖丫拖ㄧ代（黑）
已使用了 9 年 6 個月 4 天
共跑了 697.7 km
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ASICS TARTHERZEAL-WIDE(虎走) TJR265-3075
已使用了 11 年 1 個月 2 天
共跑了 1614.0 km
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單車 (2)

U-bike
已使用了 9 年 11 個月 10 天
共騎了 1076.5 km

Giant 09 TCR ADVANCED 1
已使用了 14 年 4 個月 12 天
共騎了 10500.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:04

全馬 : 04:27:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25946.5 km |

3421.9 km
2024 年 :

2891.1 km |

128.7 km

2024	(km)	(km)
Dec	126.1	10.5
Nov	307.1	9.1
Oct	257.6	0.0
Sep	257.0	0.0
Aug	299.6	3.6
Jul	300.6	26.1

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Allen Tung

6.4 km | 00:29:18 | 04:34/km

日期: 2019-09-21 07:00 - 地點: 內湖河濱 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'06" / 04'26" / 04'43" / 05'10" / 04'57" / 04'12" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'05")

1000 / 1000

02'53"

(06'59")

04'46" (+00'46")

604 / 1604

04'00"

(11'00")

04'00"

1000 / 2604

00'48"

(11'48")

04'34" (+00'34")

177 / 2781

02'23"

(14'12")

05'55" (+01'55")

405 / 3187

展開計圈分析

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很好

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Allen Tung

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GARMIN x BROOKS-13 漢森Z5P 1200M x4 (R=400慢跑）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 347.89 km

nike fk 累積 : 1634.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳姿婷, 志鵬和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'26"	00:08'32"
3	04'43"	00:13'15"
4	05'10"	00:18'25"
5	04'57"	00:23'22"
6	04'12"	00:27'34"
6.4	05'36"	00:29'49"