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    Po Hao Kuo 桃園
    ID 297266
    75 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Po Hao Kuo
    半馬 | 02:56:55 | 08:23/km | 第3半馬
    2019 扶輪追鷹計畫慈善公益路跑嘉年華
    官方成績
    日期2019-09-29
    成績02:56:55
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:33'22")
    		00:33'22"01:10'55"
    10 km(01:10'55")
    		00:37'33" (+04'11")
    15 km(01:47'36")
    		00:36'41" (+03'19")01:33'43" (+22'48")
    20 km(02:44'38")
    		00:57'02" (+23'40")
    Finish(02:56:55)

    日期: 2019-09-29 07:00 - 總爬升: 377 m - 地點: 瑞芳猴硐 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1793 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'02"  (07'02")
    		07'02" (+01'29")1000 / 1000
    2
    06'38"  (13'41")
    		06'38" (+01'05")1000 / 2000
    3
    06'46"  (20'27")
    		06'46" (+01'13")1000 / 3000
    4
    06'31"  (26'58")
    		06'31" (+00'58")1000 / 4000
    5
    06'23"  (33'22")
    		06'23" (+00'50")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    09'16"  (42'38")
    		09'16" (+03'43")1000 / 6000
    7
    06'29"  (49'08")
    		06'29" (+00'56")1000 / 7000
    8
    05'58"  (55'06")
    		05'58" (+00'25")1000 / 8000
    9
    07'31"  (01:02'37")
    		07'31" (+01'58")1000 / 9000
    10
    08'17"  (01:10'55")
    		08'17" (+02'44")1000 / 10000
    11
    07'08"  (01:18'03")
    		07'08" (+01'35")1000 / 11000
    12
    07'04"  (01:25'07")
    		07'04" (+01'31")1000 / 12000
    13
    05'33"  (01:30'41")
    		05'33"1000 / 13000
    14
    09'54"  (01:40'35")
    		09'54" (+04'21")1000 / 14000
    15
    07'01"  (01:47'36")
    		07'01" (+01'28")1000 / 15000
    16
    10'04"  (01:57'41")
    		10'04" (+04'31")1000 / 16000
    17
    10'32"  (02:08'14")
    		10'32" (+04'59")1000 / 17000
    18
    13'01"  (02:21'15")
    		13'01" (+07'28")1000 / 18000
    19
    15'12"  (02:36'28")
    		15'12" (+09'39")1000 / 19000
    20
    08'09"  (02:44'37")
    		08'09" (+02'36")1000 / 20000
    21
    07'45"  (02:52'23")
    		07'45" (+02'12")1000 / 21000
    22
    04'31"  (02:56'55")
    		06'31" (+00'58")695 / 21695
    桃園
    Po Hao Kuo
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    桃園
    Po Hao Kuo
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    桃園
    Po Hao Kuo
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    桃園
    Po Hao Kuo
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    桃園
    Po Hao Kuo
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    第一場幫盲路跑賽事
    早晨四點開始接送大家到瑞芳國中

    賽事中遇到永政。感覺蠻開心的

    跑起來風景優美。雖然雨勢忽大忽小
    但也詩情畫意
    中間被一群5k的散步擋住。還好距離不長

    以為要跟著5k 一起回去了 誰知後段有一個21k專屬的陡坡..真的只能當步兵

    走坡的過程中。一直問回來的跑者。還有多久折返

    400k. 500k. 1km. 都有
    這群跑馬人真的不能信

    不像我。回程時我都說轉個彎就到了
    多麼善良...

    謝謝大家的幫盲，
    認識這些視障朋友，學習了更多事物
    更別說其實他們幫助我更多
    感恩

    賽後評分: 21k後面跑到跟5k 重疊 會被人群堵住賽道
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 177.04 km 母子鱷魚 ㄚ拖。跟上來 累積 : 61.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    陳冠喻, 蔡鈺馨 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    建民 泊灝午安，原來你也跑了賽事阿!! 太讚了👍👍
    2019-09-29 11:35 ·
     1 個人推
    張清榮 午安，恭喜完賽
    2019-09-29 14:05 ·
    簡永政 天涼好個坡！會死人啦！
    2019-09-29 18:09 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'02"00:07'02"
    206'39"00:13'41"
    306'46"00:20'27"
    406'32"00:26'59"
    506'23"00:33'22"
    609'17"00:42'39"
    706'29"00:49'08"
    805'58"00:55'06"
    907'32"01:02'38"
    1008'17"01:10'55"
    1107'08"01:18'03"
    1207'05"01:25'08"
    1305'33"01:30'41"
    1409'54"01:40'35"
    1507'01"01:47'36"
    1610'05"01:57'41"
    1710'33"02:08'14"
    1813'02"02:21'16"
    1915'13"02:36'29"
    2008'09"02:44'38"
    2107'45"02:52'23"
    21.706'31"02:56'55"

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