山中一碗麵 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
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山中一碗麵

21.0 km | 02:27:30 | 07:01/km

日期: 2019-10-09 18:41 - 總爬升: 195 m - 天氣: 夜 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 08'17" / 06'59" / 06'54" / 09'34" / 06'47" / 06'56" / 06'58" / 09'22" / 07'33" / 07'03" / 11'28" / 07'06" / 07'04" / 12'50" / 07'36" / 07'14" / 37'32" / 07'17" / 09'09" / 07'47" / 08'58" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'51")

06'59" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'45")

06'53" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'33"

(27'19")

06'33" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'46"

(34'05")

06'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

山中一碗麵

·

山海河一線慢速MSD訓練
配速630-730

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.67 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 736.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王方芳和 Fan Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	06'59"	00:15'16"
3	06'54"	00:22'10"
4	09'34"	00:31'44"
5	06'47"	00:38'31"
6	06'56"	00:45'27"
7	06'58"	00:52'25"
8	09'22"	01:01'47"
9	07'33"	01:09'20"
10	07'03"	01:16'23"
11	11'28"	01:27'51"
12	07'06"	01:34'57"
13	07'04"	01:42'01"
14	12'50"	01:54'51"
15	07'36"	02:02'27"
16	07'14"	02:09'41"
17	37'32"	02:47'13"
18	07'17"	02:54'30"
19	09'09"	03:03'39"
20	07'47"	03:11'26"
21	08'58"	03:20'24"
21.0	06'53"	03:20'27"

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朋友動態

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