鄭吉兒 2019/10/11 訓練日誌

鄭吉兒台北市
ID 108026

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鄭吉兒

23.0 km | 03:18:52 | 08:38/km | 第32半馬

2019 真武山超級馬拉松挑戰賽【第五屆-玄武盃】

官方成績
日期	2019-10-11
成績	03:18:52
總名次	69 / 144
分組名次	5 / 12
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'15")

00:38'15" (+04'05")

01:33'05" (+16'29")

10 km

(01:33'05")

00:54'50" (+20'40")

15 km

(02:15'31")

00:42'26" (+08'16")

01:16'36"

20 km

(02:49'41")

00:34'10"

Finish

(03:18:52)

日期: 2019-10-11 07:32 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'07")

1000 / 1000

06'57"

(13'47")

06'57" (+01'14")

1000 / 2000

06'59"

(20'47")

06'59" (+01'16")

1000 / 3000

09'00"

(29'47")

09'00" (+03'17")

1000 / 4000

08'27"

(38'15")

08'27" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的山路超半馬啊!!

賽後評分: 坡度真的硬斗! 補給不錯~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 63.38 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 1043.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'57"	00:13'47"
3	07'00"	00:20'47"
4	09'00"	00:29'47"
5	08'28"	00:38'15"
6	09'25"	00:47'40"
7	15'01"	01:02'41"
8	10'13"	01:12'54"
9	10'28"	01:23'22"
10	09'43"	01:33'05"
11	15'13"	01:48'18"
12	07'48"	01:56'06"
13	06'09"	02:02'15"
14	06'26"	02:08'41"
15	06'50"	02:15'31"
16	07'06"	02:22'37"
17	08'52"	02:31'29"
18	05'58"	02:37'27"
19	06'30"	02:43'57"
20	05'44"	02:49'41"
21	08'31"	02:58'12"
22	05'48"	03:04'00"
23	06'16"	03:10'16"
24	06'35"	03:16'51"
24.3	79'31"	03:41'54"