山中一碗麵 2019/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

山中一碗麵高雄
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山中一碗麵

14.7 km | 06:21:33 | 25:55/km

日期: 2019-10-11 09:29 - 總爬升: 1205 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2182 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 25'11" / 28'03" / 23'25" / 27'02" / 28'15" / 31'11" / 32'04" / 52'24" / 22'30" / 24'49" / 26'37" / 44'36" / 32'21" / 13'08" / 19'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'10"

(25'10")

25'10" (+12'04")

1000 / 1000

2

28'03"

(53'13")

28'03" (+14'57")

1000 / 2000

3

23'23"

(01:16'37")

23'23" (+10'17")

1000 / 3000

4

27'02"

(01:43'39")

27'02" (+13'56")

1000 / 4000

5

28'14"

(02:11'54")

28'14" (+15'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

山中一碗麵

·

合歡北西峰移地訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.67 km

THE NORTH FACE ultra cardiac 累積 : 736.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳炳曄, 廖家成和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

山中一碗麵家成哥沒有去哦？！

2019-10-14 14:22 ·

1 個人推

2019-10-14 14:53 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	25'11"	00:25'11"
2	28'03"	00:53'14"
3	23'25"	01:16'39"
4	27'02"	01:43'41"
5	28'15"	02:11'56"
6	31'11"	02:43'07"
7	32'04"	03:15'11"
8	52'24"	04:07'35"
9	22'30"	04:30'05"
10	24'49"	04:54'54"
11	26'37"	05:21'31"
12	44'36"	06:06'07"
13	32'21"	06:38'28"
14	13'08"	06:51'36"
14.7	19'16"	07:05'33"

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朋友動態

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12.0 km | 01:11:59 | 05:59/km

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15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

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6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km