廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/10/13 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

半馬 | 01:44:16 | 04:56/km | 第22半馬

榮耀臺灣光輝十月

官方成績
日期	2019-10-13
成績	01:44:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:48'02"

10 km

(00:48'02")

00:25'34" (+03'06")

15 km

(01:12'13")

00:24'11" (+01'43")

00:49'21" (+01'19")

20 km

(01:37'23")

00:25'10" (+02'42")

Finish

(01:44:16)

日期: 2019-10-13 06:30 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'06")

1000 / 1000

04'16"

(08'39")

04'16"

1000 / 2000

04'25"

(13'04")

04'25" (+00'09")

1000 / 3000

04'37"

(17'41")

04'37" (+00'21")

1000 / 4000

04'45"

(22'27")

04'45" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

留言

呵呵呵呵懶惰的代價就是跑不動~
800摳笑瞇瞇~

賽後評分: 完美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.44 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳呆瓜, 黃純純和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

🏝️🎡高明富恭喜啊宏，是總十，有獎金喔

2019-10-13 11:04 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 謝謝~還好跑的快~~不然要倒貼了~

2019-10-13 14:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'17"	00:08'40"
3	04'25"	00:13'05"
4	04'37"	00:17'42"
5	04'46"	00:22'28"
6	05'12"	00:27'40"
7	04'39"	00:32'19"
8	05'11"	00:37'30"
9	05'17"	00:42'47"
10	05'15"	00:48'02"
11	04'36"	00:52'38"
12	04'58"	00:57'36"
13	04'21"	01:01'57"
14	04'42"	01:06'39"
15	05'34"	01:12'13"
16	04'30"	01:16'43"
17	04'49"	01:21'32"
18	05'28"	01:27'00"
19	05'19"	01:32'19"
20	05'04"	01:37'23"
21	04'35"	01:41'58"
21.5	04'28"	01:44'17"