彥廷👣 2019/10/13 訓練日誌

彥廷👣 台南
ID 306770

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彥廷👣

半馬 | 02:17:02 | 06:29/km | 第14半馬

榮耀臺灣光輝十月

官方成績
日期	2019-10-13
成績	02:17:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'47")

00:26'47"

01:02'00"

10 km

(01:02'00")

00:35'13" (+08'26")

15 km

(01:33'27")

00:31'27" (+04'40")

01:05'45" (+03'45")

20 km

(02:07'45")

00:34'18" (+07'31")

Finish

(02:17:02)

日期: 2019-10-13 06:30 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1227 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'03"

(02'03")

04'34"

450 / 450

02'15"

(04'19")

05'02" (+00'28")

450 / 900

02'17"

(06'37")

05'05" (+00'31")

450 / 1350

02'10"

(08'47")

04'50" (+00'16")

450 / 1800

02'20"

(11'08")

05'13" (+00'39")

450 / 2250

展開計圈分析

02'31"

(13'39")

05'36" (+01'02")

450 / 2700

02'30"

(16'10")

05'34" (+01'00")

450 / 3150

02'27"

(18'38")

05'28" (+00'54")

450 / 3600

02'30"

(21'08")

05'35" (+01'01")

450 / 4050

02'31"

(23'40")

05'35" (+01'01")

450 / 4500

02'52"

(26'32")

06'23" (+01'49")

450 / 4950

02'34"

(29'07")

05'43" (+01'09")

450 / 5400

02'59"

(32'06")

06'38" (+02'04")

450 / 5850

04'57"

(37'03")

11'00" (+06'26")

450 / 6300

02'38"

(39'42")

05'52" (+01'18")

450 / 6750

02'39"

(42'22")

05'55" (+01'21")

450 / 7200

02'49"

(45'11")

06'16" (+01'42")

450 / 7650

03'13"

(48'25")

07'10" (+02'36")

450 / 8100

03'58"

(52'23")

08'49" (+04'15")

450 / 8550

03'05"

(55'29")

06'53" (+02'19")

450 / 9000

02'43"

(58'13")

06'03" (+01'29")

450 / 9450

02'57"

(01:01'10")

06'34" (+02'00")

450 / 9899

03'42"

(01:04'53")

08'14" (+03'40")

450 / 10349

02'34"

(01:07'28")

05'44" (+01'10")

450 / 10799

02'34"

(01:10'02")

05'42" (+01'08")

450 / 11249

02'50"

(01:12'53")

06'19" (+01'45")

450 / 11699

02'42"

(01:15'35")

06'00" (+01'26")

450 / 12149

02'25"

(01:18'01")

05'24" (+00'50")

450 / 12599

02'22"

(01:20'23")

05'16" (+00'42")

450 / 13049

02'28"

(01:22'52")

05'31" (+00'57")

450 / 13499

02'28"

(01:25'20")

05'29" (+00'55")

450 / 13949

04'11"

(01:29'32")

09'17" (+04'43")

450 / 14399

02'54"

(01:32'26")

06'28" (+01'54")

450 / 14849

02'46"

(01:35'13")

06'10" (+01'36")

450 / 15299

02'34"

(01:37'47")

05'43" (+01'09")

450 / 15749

02'38"

(01:40'25")

05'51" (+01'17")

450 / 16199

02'41"

(01:43'07")

05'58" (+01'24")

450 / 16649

03'29"

(01:46'36")

07'45" (+03'11")

450 / 17099

02'50"

(01:49'27")

06'19" (+01'45")

450 / 17549

03'29"

(01:52'57")

07'46" (+03'12")

450 / 17999

03'16"

(01:56'14")

07'16" (+02'42")

450 / 18449

03'58"

(02:00'12")

08'50" (+04'16")

450 / 18899

02'48"

(02:03'01")

06'14" (+01'40")

450 / 19349

03'23"

(02:06'24")

07'32" (+02'58")

450 / 19799

02'43"

(02:09'08")

06'03" (+01'29")

450 / 20249

02'33"

(02:11'41")

05'41" (+01'07")

450 / 20699

03'13"

(02:14'55")

07'09" (+02'35")

450 / 21149

台南

彥廷👣

留言

賽後評分: 普普通通，路線跑到嫑嫑的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.75 km

NIKE 球球科技【Joyride】9.5 累積 : 54.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃純純, Qlin Wu 🍀 和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'00"	00:09'52"
3	05'31"	00:15'23"
4	05'30"	00:20'53"
5	05'54"	00:26'47"
6	08'29"	00:35'16"
7	05'58"	00:41'14"
8	06'25"	00:47'39"
9	07'50"	00:55'29"
10	06'31"	01:02'00"
11	06'40"	01:08'40"
12	06'00"	01:14'40"
13	05'27"	01:20'07"
14	05'33"	01:25'40"
15	07'47"	01:33'27"
16	05'51"	01:39'18"
17	05'58"	01:45'16"
18	07'42"	01:52'58"
19	07'58"	02:00'56"
20	06'49"	02:07'45"
21	05'49"	02:13'34"
21.6	06'17"	02:17'03"