加減ㄟ 2019/10/14 訓練日誌

加減ㄟ新竹
ID 371180

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加減ㄟ

半馬 | 01:45:58 | 05:01/km | 第23半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:45:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'28")

00:24'28" (+00'26")

00:48'30"

10 km

(00:48'30")

00:24'02"

15 km

(01:13'18")

00:24'48" (+00'46")

00:51'21" (+02'51")

20 km

(01:39'51")

00:26'33" (+02'31")

Finish

(01:45:58)

日期: 2019-10-14 18:04 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1489 Cal - 總步數: 19006 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'07"

(05'07")

05'06" (+00'27")

1002 / 1002

181 / 107

04'55"

(10'02")

04'53" (+00'14")

1005 / 2007

181 / 112

04'52"

(14'54")

04'51" (+00'12")

1002 / 3010

178 / 115

04'45"

(19'39")

04'44" (+00'05")

1001 / 4012

178 / 117

04'53"

(24'32")

04'51" (+00'12")

1006 / 5018

178 / 115

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.64 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 溫文溎和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Chien Chen Lee 恭喜完賽👏👏👏

2019-10-14 22:11 ·

1 個人推

王鏡嵐強大哥⋯又回來了：讚喔！

2019-10-15 01:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'55"	00:10'01"
3	04'52"	00:14'53"
4	04'45"	00:19'38"
5	04'50"	00:24'28"
6	04'47"	00:29'15"
7	04'48"	00:34'03"
8	04'43"	00:38'46"
9	04'50"	00:43'36"
10	04'54"	00:48'30"
11	04'51"	00:53'21"
12	04'50"	00:58'11"
13	05'05"	01:03'16"
14	05'06"	01:08'22"
15	04'56"	01:13'18"
16	05'05"	01:18'23"
17	05'15"	01:23'38"
18	05'13"	01:28'51"
19	05'34"	01:34'25"
20	05'26"	01:39'51"
21	05'03"	01:44'54"
21.2	05'00"	01:45'58"