MwDev_J 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

MwDev_J 新竹
ID 261065

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.8 km | 02:24:44 | 17.7 km/h

日期: 2019-09-12 07:35 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1251 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

13.09 (-36.22)

1003 / 1003

2

03'32"

(08'08")

17.06 (-32.25)

1000 / 2003

3

04'29"

(12'37")

13.43 (-35.88)

1002 / 3006

4

02'00"

(14'37")

30.25 (-19.06)

1004 / 4010

5

01'26"

(16'03")

42.35 (-6.96)

1000 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 362.37 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	2.6 %
2	17.1	3.0 %
3	13.5	4.5 %
4	29.5	-8.9 %
5	41.9	-5.4 %
6	31.0	-4.0 %
7	38.3	-2.8 %
8	31.3	-1.7 %
9	31.9	-1.9 %
10	28.8	-1.6 %
11	34.6	-1.9 %
12	27.5	-2.0 %
13	28.6	-1.7 %
14	15.5	-3.3 %
15	22.9	-1.7 %
16	24.5	1.2 %
17	24.8	1.4 %
18	22.6	1.2 %
19	24.0	1.0 %
20	22.8	3.5 %
21	17.1	3.7 %
22	26.9	-2.4 %
23	23.1	2.5 %
24	14.6	2.2 %
25	15.9	4.4 %
26	2.3	7.5 %
27	10.8	10.9 %
28	8.2	10.5 %
29	16.1	5.7 %
30	17.1	5.3 %
31	22.4	-3.6 %
32	20.6	5.5 %
33	21.4	-2.7 %
34	22.8	6.5 %
35	25.4	-2.2 %
36	18.5	6.0 %
37	11.7	7.6 %
38	26.9	-2.0 %
39	51.4	-8.1 %
40	42.9	-5.3 %
41	45.0	-2.7 %
42	41.4	-2.6 %
43	22.8	-2.4 %
42.8	-56.2	6.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km