3.0 km | 00:22:21 | 07:24/km日期: 2019-10-20 18:22 - 天氣: 涼爽舒服 - 平均心率: 150 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 07'35" / 07'24" / 07'15" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'35" (+00'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'24" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'14" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" | 18 / 3018 |
今天的3K 已經可以全程用跑的了，體能恢復中，加油go go go 💪
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
9.06 km 
美津濃 rider20 累積 :
281.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'35" | 00:07'35" |
| 2 | 07'24" | 00:14'59" |
| 3 | 07'15" | 00:22'14" |
| 3.0 | 06'13" | 00:22'21" |
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