藍介安(藍安安)-RUN希望 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

藍介安(藍安安)-RUN希望宜蘭
ID 273908

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藍介安(藍安安)-RUN希望

10.0 km | 01:00:23 | 06:02/km

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:00:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2019-10-20 19:34 - 地點: 大福村 - 天氣: 晴天（晚上） - 平均心率: 154 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'30")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'39")

05'37" (+01'05")

1000 / 2000

3

05'44"

(17'24")

05'44" (+01'12")

1000 / 3000

4

05'51"

(23'15")

05'51" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'01")

05'45" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~加油~加油！

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.28 km

BROOKS LEVITATE 2 累積 : 229.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳明忠, Eating 和其他 13 人說推

·

陳明忠跑那麼快幹嘛

2019-10-21 22:33 ·

1 個人推

簡秋達-RUN希望放假快點跑起來

2019-10-24 12:37 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'38"	00:11'41"
3	05'45"	00:17'26"
4	05'51"	00:23'17"
5	05'45"	00:29'02"
6	05'40"	00:34'42"
7	05'36"	00:40'18"
8	05'19"	00:45'37"
9	05'10"	00:50'47"
10	05'05"	00:55'52"
11	04'32"	01:00'24"
11.0	03'11"	01:00'25"

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