廖進忠 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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半馬 | 01:39:47 | 04:43/km | 第6半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:39:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22" (+00'05")

00:46'04"

10 km

(00:46'04")

00:23'42" (+01'25")

15 km

(01:08'21")

00:22'17"

00:46'13" (+00'09")

20 km

(01:32'17")

00:23'56" (+01'39")

Finish

(01:39:47)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'50")

04'22" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'27"

(13'18")

04'27" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'50")

04'32" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'30"

(22'20")

04'30" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

賽前宣言: 玩票的半馬

賽後評分: 路線管制非常棒，阡陌的逆風很難跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 535.25 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝孟錡, 王佚浮和其他 32 人說推

·

觀看另 7 則留言

朱進達恭喜忠哥高速完賽

2019-10-26 18:22 ·

Simon Chi 恭喜忠哥又拿獎座

2019-10-26 20:17 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'22"	00:08'52"
3	04'28"	00:13'20"
4	04'32"	00:17'52"
5	04'30"	00:22'22"
6	04'31"	00:26'53"
7	04'44"	00:31'37"
8	04'47"	00:36'24"
9	04'49"	00:41'13"
10	04'51"	00:46'04"
11	04'21"	00:50'25"
12	04'23"	00:54'48"
13	04'36"	00:59'24"
14	04'27"	01:03'51"
15	04'30"	01:08'21"
16	04'42"	01:13'03"
17	04'42"	01:17'45"
18	04'40"	01:22'25"
19	04'58"	01:27'23"
20	04'54"	01:32'17"
21	04'37"	01:36'54"
21.7	04'13"	01:39'49"

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