Kerry 2019/10/26 訓練日誌

Kerry 新竹
ID 177206

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Kerry

半馬 | 01:56:40 | 05:31/km | 第14半馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	01:56:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02" (+00'52")

00:54'10" (+01'26")

10 km

(00:54'10")

00:28'08" (+02'58")

15 km

(01:19'20")

00:25'10"

00:52'44"

20 km

(01:46'54")

00:27'34" (+02'24")

Finish

(01:56:40)

日期: 2019-10-26 06:15 - 總爬升: 208 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1200 Cal - 總步數: 19998 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'14"

(05'14")

05'13" (+00'21")

1000 / 1000

165 / 115

05'02"

(10'16")

05'01" (+00'09")

1000 / 2001

167 / 118

05'14"

(15'30")

05'13" (+00'21")

1002 / 3003

167 / 114

05'24"

(20'54")

05'23" (+00'31")

1002 / 4005

165 / 112

05'19"

(26'13")

05'18" (+00'26")

1001 / 5007

173 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.19 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 59.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	05'09"	00:15'21"
4	05'23"	00:20'44"
5	05'18"	00:26'02"
6	05'18"	00:31'20"
7	05'53"	00:37'13"
8	05'41"	00:42'54"
9	05'26"	00:48'20"
10	05'50"	00:54'10"
11	04'55"	00:59'05"
12	05'03"	01:04'08"
13	05'07"	01:09'15"
14	04'47"	01:14'02"
15	05'18"	01:19'20"
16	05'19"	01:24'39"
17	05'22"	01:30'01"
18	05'21"	01:35'22"
19	05'44"	01:41'06"
20	05'48"	01:46'54"
21	05'49"	01:52'43"
21.5	07'34"	01:56'40"